减肥增肌中的金手指靠谱吗？减肥药、冷冻减脂、吸脂、溶脂针、类固醇、增肌粉？减肥增肌系列第四期-生活相对论12
生活相对论-用辩证的眼光来看生活中的对象
大家好，我是王爷，上期节目我们说了如何增肌，今天我们来说说看减肥和增肌的金手指
- 减肥药
目前世界上只有一款减肥药是同时经过美国、欧盟和中国食药监局共同批准的，他的名字叫奥利司他，美国和韩国批准60mg的版本为非处方药，120mg版本是处方药，国内奥利司他主要为甲类OTC，需要在药师指导下使用
奥利司他是一种作用于胃肠道的脂肪酶抑制剂，主要抑制胃脂肪酶和小肠腔内的胰脂肪酶，从而抑制摄入脂肪（主要为甘油三酯）的分解，使未消化的甘油三酯不被身体吸收，直接排泄出去，从而达到控制体重的效果，简单的说，就是身体不吸收油脂，油脂在上大号的时候排出去，从而减少热量摄入。
但是长期服用奥利司他会影响脂溶性维生素的吸收，比如维生素A、D、E、K等；奥利司他还会影响其他药物作用。如果与胺碘酮、左旋甲状腺激素等药物同服，需要咨询医师、药师。英国药监机构2014年警示，奥利司他可能会减少艾滋病治疗药物（逆转录病毒HIV病毒）如依法韦伦、洛匹那韦的吸收。
- 冷冻减脂
冷冻溶脂法在大陆并未得到批准应用，台湾地区部分医院得到批准应用这种技术。虽然冷冻溶脂术获得了台湾当局的批准，但一些整形机构却在冷冻溶脂手术过程中使用一些未获批准的设备，有损消费者的利益，因此去台湾地区整形的求美者一定选择当地的正规医疗机构。引用一位做过的人的说法：刚开始做的时候，肚子上像是有双看不见的大手在拼命揪着皮肉，又像有个金属的大腰带，把肚子越箍越紧，火辣辣地痛呢！这种疼痛感大约要持续十几分钟，我都痛得一头汗了，但逐渐疼痛感就减轻了，不过肚子上仍有被肉被揪起来的感觉。
- 吸脂
指的是利用超声波、高频电场等物理手段将脂肪击碎，再通过皮肤小切口将吸脂管插入皮下脂肪层，利用负压的吸力，将人体局部堆积的皮下脂肪去除，以达到减肥及改善体形的目的。目前吸脂减肥术已成为世界上和我国施行最多的美容外科手术之一。吸脂的方法有多种：电子吸脂术、超声波吸脂术、电动机械吸脂术及注射器吸脂术等。目前使用较多的是超声和负压相结合的方法，这样可以避免单纯负压吸脂法脂肪吸出不太彻底的缺点。吸脂减肥术本身很安全，它经过30多年的发展，技术上已经非常成熟稳定。
抽脂手术的创伤面积大，恢复期长达几个月
费用大概千元起步至几万十几万，
吸脂手术可能导致皮肤表面凹凸不平、皮肤坏死甚至有留下难看的瘢痕
- 溶脂针
有很多媒体在吹嘘：溶脂针是目前非手术局部减肥最为安全、有效的方法，尤其适合于小面积局部减肥，比如双下巴、面部、肢端等部位，还可以弥补面部的小缺陷，令脸蛋看上去更小，更上镜。事实上，从眼皮到肚皮都可以打。溶脂针注射后使脂肪的新陈代谢加速，将脂肪降解吸收，同时更可收紧、上提皮肤。
但是实际上FDA已经把溶脂针给禁止了！
- 类固醇
类固醇可以快速的同时增肌减脂效果，不训练也能快速增肌，健身运动员基本都服用类固醇。
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11701431/这个地址是一个经典研究，对比不同剂量的庚酸睾酮的效果。此实验受试者均为健康男性，有训练经历（平均身高175cm，体重75kg，腿举成绩400kg，训练经历不虚），实验持续20周，其中只有16周使用药物，实验期间不允许进行力量训练，可以清楚的看到，药物能带来显著的增肌减脂效果，600mg剂量带来了平均9kg的瘦体重增长，同时还减掉了2kg的脂肪体重，而这个组的初始平均体重仅为75kg；腿举成绩也不训练的情况下增长了76.5kg……
我不说因果性，因为没有确切的证据，说说看关联性，绝大多数健身运动员的寿命都只有50岁左右，这就让人觉得类固醇类药物有点类似于《葵花宝典》，而绝大多数类固醇在国内都属于违禁品，小部分隶属于处方药，你想弄到也不容易，而就算弄到我劝你也好好思考下副作用。
- 蛋白粉，又叫增肌粉
之前我们也说了，肌肉的主要成分是蛋白质，所以补充足够的蛋白质+电解质能够增肌自然是可以的，但是人体的代谢很神奇，你在补充之后无法消耗掉的蛋白质或者说代谢后的小分子氨基酸也会被身体转化为脂肪储存起来，而且蛋白质转化为脂肪的过程很复杂，身体负担也远大于碳水类转化为脂肪，吃的过多可能会得不偿失。更何况现在所谓的蛋白粉的来源也多种多样，有来源于乳清蛋白的，有来源于大豆的等等，同时蛋白粉内还有其他很多物质，有的销售的蛋白粉的蛋白质含量甚至低于20%，还有的会有非法的添加剂。作为食品而言，某些有蓝帽认证的蛋白粉的确是不错的，但是他只是为了满足氨基酸的需求。除非你在大量无氧运动之后补充一些，否则真的不推荐普通健身人大量服用。
做个小结，其实这些金手指都有一定的副作用，尤其是后面两种，都是非法的，真正可以简单尝试的可能只有奥利司他。
下面一期节目我们会来说说看运动中的误区
